Виживання в період втрати соціальних зв’язків

Що робити, коли поруч немає нікого, хто може тебе підтримати? Коли людина опинилась у складній ситуації, залишилась наодинці зі своїми проблемами, немає грошей на психолога, або взагалі не до психолога, бо треба виживати. Громадська організація «Сила майбутнього», яка вже десять років працює у Дніпрі, втілює у життя низку проектів, які допомагають людям інтегруватись у суспільство та знайти сили, щоб почати життя наново.

Від самотності до спільноти: як знайти підтримку в чужому місті

Один з допоміжних зходів – це теплі підтримуючі кола від проекту «Контакт2U_Відновлення». Ця програма створена для того, щоб надати людям інструменти для поліпшення самопочуття, підтримки психологічного здоров’я та налагодження нових соціальних зв'язків. Особливо це актуально для ВПО, яких у Дніпрі, за даними обласної ради, зараз перебуває понад 174 тисячі людей. Але, за словами лідерки ГО «Сила майбутнього» Світлани Лук’янченко, до підтримуючих зустрічей можуть приєднатись також місцеві мешканці, освітяни, активні члени громади – всі, хто відчуває потребу.

Проект «Коло переселенців «Контакт2U» увійшов до п’ятдесяти найкращих ідей світу. У 2023 році громадська організація «Сила Майбутнього» була запрошена на Паризький форум миру де поділилась набутим досвідом. Наразі стартував черговий проект «Малі кола підтримки» «Контакт2U_Відновлення».

Сміх попри все. Нетворкінг допомагає долати труднощі

Недільний ранок у Дніпрі, на вулицях майже безлюдно, місто ще спить після жахливої ночі. Росіяни вдруге за тиждень вчинили масовану атаку безпілотниками. Були пошкоджені багатоповерхівки, приватні будинки, горіли магазини, СТО, декілька десятків автівок та готельно-ресторанний комплекс. Налякані люди цілу ніч провели в укриттях. Після цього важко прийти до тями, але фасилітаторки проекту Тетяна Куєвда та Валентина Кисенко вже чекають в одному з навчальних закладів, щоб почати зустріч в малому колі підтримки. 

Декілька столів здвинуті в ряд, по колу щільно розставлені стільці, вони майже всі зайняті жінками. Для тих, хто запізнився намагаються звільнити місце, коло підтримки починається зі знайомства. На зустріч прийшло понад двадцять людей. У великій залі час від часу лунає сміх, складається враження, що ці жінки безтурботні. Але це тільки на перший погляд. Більшість з них переселенки, хтось живе у Дніпрі від початку повномасштабного вторгнення, хтось змінив декілька міст і переїхав сюди лише зараз.

«Я виїхала з рідного Краматорська ще у 2014 році, вже тоді відчувала небезпеку. Оселилась у Харкові, але й звідти погнала велика війна, так я опинилась у Дніпрі. Завдяки підтримці знайомих я не мала проблем з житлом, але соціальні зв’язки були втрачені. До того ж у 2022 році поховала батька, була прибита горем, але швидко зрозуміла, що треба виходити з цього становища. Почала відвідувати заходи від цієї громадської організації. Спочатку це були кола для переселенців. Там я швидко подолала особисті проблеми завдяки великій кількості активностей» – розповідає відвідувачка кола підтримки пані Катерина Юркова.

Після знайомства на жінок чекала робота з метафоричними картами із зображенням тварин. Треба було розповісти про свою тварину, що вона означає для людини та як пов’язана з особистістю. Присутні досить жваво обговорювали варіанти, наводили приклади із власного життя, уважно слухали одна одну, зав’язувались діалоги.

Але це ще не все, фасилітаторки вже запрошували на активні психологічні ігри. За цікавими вправами час плинув непомітно. Тут всі вже остаточно розслабились, це можна було прочитати на обличчях, які сяяли посмішками. Наостанок організатори залишили арттерапію. Жінкам запропонували розмальовки. Під час цього заняття дорослі на декілька хвилин поринули у дитинство: старанно підбирали кольори, зарисовували кожен сантиметр білого аркуша, намагались не виходити за чорний контур.

Історії зцілення: як жінки знаходять силу в спілкуванні

Дві жінки тихенько переговорюються проміж собою. Виявилось, що пані Тетяна та пані Тамара подруги, які познайомились на минулих заходах ГО «Сила Майбутнього», та тепер проводять час разом: відвідують театри, гуляють по набережній, разом відпочивають та долають життєві труднощі.

Тетяна Лукянцева з міста Попасна Луганської області. Переїхала до Дніпра після початку повномасштабного вторгнення. Жінка продовжує працювати в Сєвєродонецькій районній державній адміністрації.

«Спочатку було дуже складно, я не знала міста, не знала людей. Переїхала сюди разом з батьками, які, на жаль, вже померли. Я залишилась сама. Почала відвідувати групи психологічної підтримки від ГО «Сила майбутнього». Там вже знайшла нових знайомих та навіть подругу. Після кожного заходу я відчуваю спокій та внутрішню гармонію. Я знаю, що вже не сама, навколо мене багато хороших людей», – каже пані Тетяна.

Подруга Тетяни, Тамара Мігунова, переїхала з міста Дружківка Донецької області разом із дітьми та онуками. Згодом вони виїхали за кордон, а Тамара продовжує будувати нове життя у Дніпрі. Дистанційно працює педагогом в одному з навчальних закладів Дружківки, проводить заняття для дітей з інвалідністю. У вільний час відвідує різні заходи для ВПО й не тільки.

«З Тетяною ми познайомились у групі психологічної підтримки. Виявилось, що ми обидві живемо на лівому березі. Разом поїхали додому та обмінялись телефонами. Тепер підтримуємо одна одну. Ранок починається з повідомлення та побажання доброго дня. Після ракетних обстрілів турбуємось, питаємо, чи все добре. Це допомагає подолати відчуття самотності та тугу за рідною домівкою», – зазначає пані Тамара.

Обмін та відновлення енергії: як працюють «теплі кола»

Проект тільки почався, але кількість відвідувачів говорить про те, що він дуже потрібний. Після закінчення цього міні-нетворкінгу люди відразу планують прийти на наступний захід. Одна з фасилітаторок проекту, Тетяна Куєвда, сама пройшла цей шлях. Спочатку вона відвідувала групу психологічної підтримки, а згодом завдяки своїй активній позиції приєдналась до лав «Сили майбутнього».

«До нас приходять люди різного віку, бо кожна людина прагне спілкування. Ми створюємо теплі кола підтримки, щоб кожен з відвідувачів був почутий та отримав частину синергії, яка виникає в процесі нетворкінгу. Окрім психологічних вправ плануємо проводити тематичні майстер-класи, наступний буде присвячений Великодню. Коли люди працюють руками, це допомагає розслабитись та почати спілкуватись, розкрити себе», – зазначає пані Куєвда.

Силами громадської організації був створений методичний посібник «Ментальне здоров’я громади. Малі кола підтримки, або зцілення спільнотою». Саме звідти фасілітатори беруть вправи, які пропонують відвідувачам. У його розробці брала участь група практичних психологів з багаторічним професійним стажем, тож ефективність вправ доведена науково.

«Окрім психологічних вправ та арт-терапії ми вчимо дихальним вправам, спеціальним руханкам, які дозволяють звільнити негативну енергію, тривожність, а замість цього отримати спокій та рівновагу. На весну заплановано чотири теплих кола підтримки, потім будуть літні канікули, а восени ми знову повернемось до наших зустрічей. Взагалі проектом заплановано вісім зустрічей», – підсумувала пані Валентина.

Війна триває, і все більше людей потребують підтримки. У такі моменти важливо знайти своє коло – простір довіри, розуміння та тепла. Завдяки  проекту «Контакт2U_Відновлення» шлях до нового життя стає легшим.

Олена Єрмоленко, Дніпро, для «ОстроВа»